Nước là sự sống. Đồng thời để không bỏ bữa sáng, trưa và tối, bạn cũng nên đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt. Thật không may, hầu hết mọi người không coi việc uống nước là tối quan trọng đối với sức khỏe của họ và chỉ uống nước khi khát. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là khát nước là một triệu chứng của tình trạng mất nước. Là một thành phần chính của cơ thể, nước mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bài viết này nêu bật 20 lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc uống nhiều nước thường xuyên hàng ngày.
Nói cách khác, bạn đừng bao giờ đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Mặc dù mức tiêu thụ nước được khuyến nghị thay đổi theo cân nặng, độ tuổi, mức độ hoạt động, thời tiết và giới tính, nhưng lý tưởng nhất là uống nước hai giờ một lần. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc uống nhiều nước hơn, bạn nên đảm bảo rằng một cốc nước đi kèm với mỗi bữa ăn nhẹ và bữa ăn của bạn.
20 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi uống nhiều nước
1. Hỗ trợ tiêu hóa khi uống nhiều nước
Uống nước trước, trong và sau bữa ăn giúp hệ tiêu hóa phân hủy thức ăn dễ dàng hơn. Do đó, nếu thường xuyên gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, bạn nên uống ngay nước sau khi ăn. Tiêu thụ quá nhiều natri hoặc chất xơ mà không uống đủ nước có thể gây đầy hơi. Ví dụ, đầy hơi có thể được điều trị bằng cách uống nhiều nước hoặc trà bạc hà.
2. Ngăn ngừa táo bón
Nếu bạn không uống đủ nước, bạn rất dễ bị táo bón. Mặt khác, nếu bạn bị táo bón, uống nước lọc và nước có ga có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Nếu bạn đang ăn những thực phẩm cân bằng mà không bổ sung đủ nước, bạn sẽ thường xuyên bị táo bón. Uống nước thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách đảm bảo nhu động ruột không bị gò bó.
3. Hỗ trợ sức khỏe của thận
Các cá nhân chống chọi với bệnh sỏi thận đang ngày càng trở thành một vấn đề lớn trong ngành y tế. Ngày càng có nhiều người trở thành nạn nhân của căn bệnh chết người, nhưng bạn có thể ngăn chặn nó bằng cách uống nước. Nước làm loãng các khoáng chất và muối có thể tập trung trong thận để trở thành sỏi.
Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, duy trì lượng nước và lọc chất thải. Vì vậy, uống nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn.
4. Tăng cường sức khỏe làn da
Nếu bạn muốn trông trẻ hơn, bạn nên uống nước đầy đủ. Uống nước giúp cải thiện các tế bào da của bạn, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường nhăn, giúp bạn trông trẻ hơn. Uống nước cũng giúp làn da của bạn luôn tươi sáng bằng cách loại bỏ các tạp chất và độc tố làm xỉn màu da ra khỏi cơ thể. Uống nước chanh ấm, giàu vitamin c hàng ngày là một phương thuốc hoàn hảo giúp làn da của bạn luôn tươi sáng.
5. Giúp bạn làm việc tốt hơn
Trước khi đến phòng tập thể dục hoặc bắt đầu tập luyện tại nhà, trước tiên bạn nên cố gắng tiêu thụ đủ nước. Mặc dù hầu hết mọi người có xu hướng uống nước trong các buổi tập luyện, nhưng các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện. Uống nước đầy đủ trước khi tập luyện giúp bạn tập luyện lâu hơn và tránh bị chuột rút cơ bắp.
Mặc dù lượng nước phù hợp mà bạn nên uống phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như thời tiết, mức độ hoạt động và lượng mồ hôi mà bạn đổ mồ hôi, bạn nên uống ít nhất hai cốc nước khoảng hai giờ trước khi tập luyện và 5-10 ounce nước cứ sau 20 giờ. phút trong các buổi tập luyện của bạn.
6. Cải thiện tâm trạng khi uống nhiều nước
Nếu tâm trạng của bạn đang xuống thấp, bạn nên cân nhắc uống một cốc nước. Mất nước gây ra căng thẳng và do đó, uống nước thường xuyên giúp bạn ít bị căng thẳng hơn . Nó đã được chứng minh rằng các vấn đề về nhận thức, tâm trạng tiêu cực, mệt mỏi và tức giận tăng lên khi bạn bị mất nước. Để tránh căng thẳng và cải thiện tâm trạng, bạn không nên đợi đến khi khát mới uống nước. Khát nước là một triệu chứng của tình trạng mất nước.
7. Giúp bạn tràn đầy năng lượng
Với hai phần ba cơ thể con người bao gồm nước, bất kỳ hình thức mất nước nào đều ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của hầu hết các cơ quan trong cơ thể . Mất nước có liên quan đến việc gia tăng sự tức giận, mệt mỏi và lú lẫn, cũng như giảm sức sống. Bạn cần uống nước đầy đủ để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Uống nước cũng giúp duy trì huyết áp và nhịp tim khỏe mạnh.
Hệ thống miễn dịch của bạn cũng cần đủ chất lỏng để sản xuất bạch huyết, đóng một vai trò thiết yếu trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh. Nếu các cơ quan trong cơ thể không hoạt động hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt. Uống nước đảm bảo rằng các cơ quan trong cơ thể của bạn hoạt động tối ưu, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.
8. Giúp bạn giảm cân khi uống nhiều nước
Uống nước giúp cơ thể bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Trong thời đại mà mọi người rất quan tâm đến ngoại hình của mình, uống nước đầy đủ có thể giúp bạn đạt được ngoại hình mơ ước.
Uống nước lạnh giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể phải sản xuất nhiều năng lượng hơn để tăng nhiệt độ, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Uống nước cũng giúp loại bỏ nhu cầu sử dụng đồ uống có nhiều đường có thể khiến bạn tăng cân.
9. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Tầm quan trọng của việc uống nước đối với sức khỏe của bạn không thể được nhấn mạnh hơn bởi thực tế là uống nước giúp chống lại bệnh cúm và các triệu chứng của nó. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch theo một số cách bao gồm thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể và vận chuyển oxy đến các tế bào cơ thể, đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường.
10. Thải độc tố ra ngoài khi uống nhiều nước
Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và làn da quyến rũ. Theo các nhà khoa học, vai trò đáng chú ý nhất và được xác định của nước đối với cơ thể là thải độc tố ra ngoài. Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố có hại qua đường mồ hôi và nước tiểu. Và bằng cách loại bỏ độc tố, nước giúp giữ cho thận và đường tiết niệu khỏe mạnh.
Cơ thể của bạn là một cỗ máy hoạt động đầy đủ, sử dụng phổi, thận và gan để giải độc. Hơn nữa, sau khi các cơ quan đã giải độc cơ thể, chúng phụ thuộc rất nhiều vào nước để thải chất độc ra khỏi cơ thể. Vì lý do này, bạn nên luôn đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước để thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách đầy đủ.
11. Tăng cường sức mạnh não bộ của bạn
Mọi người có xu hướng uống một tách cà phê khi họ đang muốn tăng hiệu suất tinh thần. Tuy nhiên, những gì họ không hiểu là uống một cốc nước có lợi cho não của bạn hơn là uống một tách cà phê. Với 73% bộ não của bạn được tạo thành từ nước, uống nước thường xuyên giúp bạn tập trung, suy nghĩ, tập trung và tỉnh táo.
Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất nước chỉ hai phần trăm ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong các công việc đòi hỏi kỹ năng vận động tâm lý, sự chú ý và trí nhớ tức thì. Mất nước ảnh hưởng tiêu cực đến trí não của bạn bằng cách giảm kỹ năng nhận thức và vận động, tăng độ nhạy cảm với cơn đau, giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
12. Ngừa đau đầu khi uống nhiều nước
Mất nước gây ra đau đầu, và điều này là do ảnh hưởng của mất nước đến chức năng của não. Nói cách khác, nước là một thành phần thiết yếu trong chức năng của não bộ. Ngoài việc tăng cường trí não, uống nước còn giúp ngăn ngừa và giảm đau đầu do mất nước.
Theo Medical News Today, đau đầu do mất nước xảy ra khi cơ thể bạn mất chất lỏng thiết yếu ảnh hưởng đến chức năng của não. Khi mất nước, não bị mất chất lỏng thiết yếu dẫn đến co rút tạm thời. Sự co rút làm cho não bị kéo ra khỏi hộp sọ gây ra đau đớn!
13. Ngăn ngừa chuột rút và bong gân
Mất nước cũng liên quan đến chuột rút và có thể dẫn đến bong gân. Nước hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên cho các khớp và cơ của bạn, giúp chúng ít bị bong gân và chấn thương hơn. Bằng cách uống nước, nó làm cho cơ và khớp của bạn linh hoạt hơn, giảm khả năng bị bong gân và chấn thương.
14. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Nước rất cần thiết trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Khi trời nóng, cơ thể bạn sử dụng mồ hôi để hạ nhiệt. Uống nước bổ sung lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái trong môi trường nóng bức.
15. Ngăn ngừa hôi miệng khi uống nhiều nước
Đáng ngạc nhiên, và một điều mà hầu hết mọi người không biết là ngoài loại thực phẩm bạn ăn, hôi miệng thường là dấu hiệu của việc bạn không uống đủ nước. Uống nước thường xuyên và sau khi dịu đi hỗ trợ đáng kể trong việc rửa sạch vi khuẩn trong miệng và các mảnh thức ăn thừa gây hôi miệng.
16. Tốt cho trái tim của bạn
Uống đủ nước giúp duy trì độ nhớt thích hợp của máu và huyết tương cũng như sự phân phối của fibrinogen, do đó đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt.
17. Đảm bảo vận chuyển hiệu quả các khoáng chất và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể
Nếu không có nước, các chất dinh dưỡng và khoáng chất sẽ không thể đến được tất cả các tế bào của bạn. Các khoáng chất và chất dinh dưỡng hòa tan trong nước giúp chúng có thể đi đến tất cả các bộ phận cơ thể của bạn.
18. Nó hỗ trợ hình thành nước bọt và chất nhầy giúp giữ ẩm cho mắt, mũi và miệng của bạn
Nước là thành phần chính của nước bọt và chất nhầy của con người. Nước bọt và chất nhờn đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể bằng cách giữ ẩm cho miệng, mắt và mũi, do đó ngăn ngừa ma sát và tổn thương tế bào. Nếu một người bị mất nước liên tục, nó có thể khiến cơ thể không thể sản xuất đủ nước bọt và chất nhờn, có thể dẫn đến tổn thương tế bào và ma sát ở mắt, mũi và miệng. Ví dụ, khô miệng và ngứa mắt có thể trở nên trầm trọng hơn do không uống đủ nước hàng ngày.
19. Giúp chống lại bệnh tật
Uống nước đầy đủ có thể giúp chống lại các bệnh chính vì nước giúp giữ cân bằng các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác nhau trong cơ thể. Nếu bạn uống đủ nước hàng ngày, do đó bạn sẽ ít bị các chứng khó chịu và bệnh tật như táo bón, đau nửa đầu, nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận, hen suyễn do tập thể dục, tăng huyết áp và thậm chí là tiểu đường.
20. Cải thiện lưu thông oxy khi uống nhiều nước
Để cải thiện sự lưu thông oxy trong cơ thể, bạn nên luôn uống nước trong suốt cả ngày. Nước là một thành phần thiết yếu của máu và giúp vận chuyển oxy đến mọi bộ phận của cơ thể. Như vậy, nó đảm bảo một người hạnh phúc, tràn đầy sinh lực và sức khỏe tốt vì oxy hỗ trợ quá trình oxy hóa và trao đổi chất.
Hơn nữa, nếu một số bộ phận của cơ thể bạn như não, dây thần kinh hoặc tế bào cơ thể không nhận được đầy đủ oxy, nó có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong.
Lọc nước uống bằng công nghệ lọc nước CDI bảo vệ lại sức khỏe cho gia đình và người thân của bạn. Hãy kiểm tra chất lượng nước ở nơi bạn sinh sống để giữ sức khỏe cho mọi người, vì hiện tại có rất nhiều nguồn nước bị ô nhiễm. Tốt nhất nên sử dụng hệ thông lọc tổng đầu nguồn hoặc máy lọc nước cho gia đình bạn. Nếu bạn cần tư vấn, kiểm tra nguồn nước hiện tại hãy liên hệ với Maxdream.
