Fraud Blocker

Lợi ích của việc uống nước sau khi thức dậy

Vừa thức dậy sau giấc ngủ, không ít lần bạn cảm thấy cơ thể khát khô chỉ muốn với lấy cốc nước uống ngay thôi. Nhưng bạn phân vân vì vẫn chưa vệ sinh răng miệng, vậy nên đánh răng hay uống nước sau khi ngủ dậy? Cùng Maxdream tìm hiểu nhé!

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả, khỏe mạnh và các thói quen lành mạnh có thể giúp họ khỏe mạnh hơn. Đơn giản là hầu hết phụ nữ Nhật đều có thói quen uống nước ngay khi thức dậy.

Tại sao uống nước lại quan trọng đến vậy?

Nuoc-trong-co-the
Nước là thành phần quan trọng chiếm đa số trong cơ thể chúng ta

70% cơ thể con người là nước, vì vậy, nước rất cần thiết để giúp cho cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh. Trong nước không chỉ có mỗi phân tử H2O mà còn tồn tại các khoáng chất quan trọng không kém như Canxi, Kali, Magie, Natri… Khi nhu cầu nước của cơ thể không được đáp ứng, nó có thể gây ra những hậu quả sức khỏe tiêu cực trước mắt và lâu dài.

Mất nước kéo dài có thể dẫn tới các bệnh lý nghiêm trọng: huyết áp cao, đau nửa đầu, viêm đại tràng, bệnh trĩ, ung thư vú, sỏi thận…

Hãy giúp cơ thể phòng tránh những nguy cơ bằng cách uống nước ngay sau khi thức dậy và đảm bảo cơ thể có đủ nước, đủ khoáng chất.

Uống nước khoáng sau khi thức dậy giúp cho việc điều trị như thế nào?

Uống đủ nước là một phương pháp đã được chứng minh là hỗ trợ nhiều với các các bệnh liên quan tới mắt, thận, rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm sinh lực cả ngày sau khi sử dụng nước khoáng. Bạn có thể tham khảo phương pháp uống nước này:

  • Uống khoảng 160ml nước chia làm 4 lần ngay sau khi thức giấc, ngay cả trước khi đánh răng và chưa ăn gì.
  • Không ăn bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo.
  • Uống nước trước khi ăn ít nhất 15 phút sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Khi ăn có thể uống từng ngụm nhỏ.
  • Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước khi dạ dày đang rỗng thì bạn có thể bắt đầu với một cốc nước hoặc nhiều nhất có thể. Xem thêm: Học cách uống nước của người Nhật để sống trường thọ

Lợi ích của việc uống nước khi đói, uống nước sau khi ngủ dậy:

1. Bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

Với 1 cốc nước khoáng sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực, năng lượng hứng khởi sẽ giúp bạn tỉnh táo hẳn, tập trung hơn để sẵn sàng cho 1 ngày mới. Đặc biệt khoáng chất được cơ thể hấp thu bằng đường uống tốt hơn qua đường ăn.

Khoang-chat-trong-nuoc-uong
Khoáng chất được cơ thể hấp thu bằng đường uống tốt hơn qua đường ăn

2. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Uống nước giúp thúc đẩy nhu động ruột. Khi bụng đói, nước sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh. Và giúp làm mới, tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu.

3. Cải thiện trao đổi chất

Uống nước khi đói có thể cải thiện hệ thống tiêu hóa. Điều này rất quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa nhanh hơn.

4. Giúp giảm cân lành mạnh

Như đã nói ở trên, uống nước đúng cách giúp cơ thể sẽ loại bỏ tất cả độc tố và nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.

Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Uống nước giúp giảm cân
Uống nước giúp giảm cân

5. Giảm bớt chứng ợ nóng và khó tiêu

Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết. Ngoài ra, Uống nước trước 15 phút thật sự là khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới.

6. Cải thiện làn da

Mất nước gây ra nếp nhăm sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Trong nhiều nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da.

Nên uống nước sau khi thức dậy để cơ thể giải phóng được độc tố, điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn.

Uống nước giúp đẹp da
Uống nước giúp đẹp da

7. Giúp tóc trơn, bóng và khỏe mạnh

Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc, nước nuôi dưỡng sợi tóc từ trong ra ngoài. Uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc. Xem thêm mẹo làm tóc chắc khỏe.

8. Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Uống nước khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Bạn càng uống nhiều nước (vẫn có mức độ giới hạn), bạn càng tránh được các nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi độc tố.

9. Tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước giúp tăng hệ miễn dịch
Uống nước giúp tăng hệ miễn dịch

Uống nước khi đói sẽ cân bằng hệ bạch huyết. Các khoáng chất như Natri, Kali, Magie, Canxi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn an toàn trước nhiều bệnh và phòng ngừa ốm thường xuyên. Xem thêm: Tăng cường sức khỏe từ nước và khả năng miễn dịch

Đừng quên việc đầu tiên cần làm sau khi ngủ dậy:

  • Sau khi ngủ dậy, uống nước trước khi đánh răng không hề ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cơ thể.
  • Uống nước sau khi thức dậy, uống nước khi đói mang lại lợi ích tuyệt vời không tưởng cho sức khỏe.
  • Nước rất quan trọng bạn đừng quên vai trò cung cấp khoáng chất, năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh nhé.

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC